terça-feira, 22 de setembro de 2009

Exercícios para fazer na praia e manter a forma


Andar com água pela canela funciona como uma carga extra para a musculatura das pernas e quadris. A água ainda evita varizes.
Calorias queimadas: entre 350 e 450 calorias em uma hora de exercício.
Sugestão de prática: de 30 a 60 minutos de três a cinco vezes por semana.
Caminhar na areia dura tem o mesmo efeito que fazer esteira.
Ela ainda absorve impactos e não prejudica as articulações.

Calorias queimadas:
entre 250 e 450 em uma hora de exercício.
Sugestão de prática: no mínimo 30 minutos, de quatro a seis vezes por semana.
Andar na areia fofa gasta mais energia porque ela oferece mais resistência .
Calorias queimadas: entre 330 e 500 calorias em uma hora de exercício.
Sugestão de prática:
no mínimo 30 minutos, de três a cinco vezes por semana. Quando estiver condicionada, faça 45 ou 60 minutos.

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